¡Hola! ¿Cómo te va? ¡Por aquí va genial! Tuve una buena carrera con algunas millas rápidas en la segunda mitad de esta mañana. Realmente necesito reunirlo de inmediato. Estoy en una misión.
Después de la carrera, hice un batido verde y lo cubrí con abdominales de manzana. ¡Me encantan estos! Por lo general, cubro mis batidos con almendras furtivas, pero terminé comiendo muchas nueces mientras hacía el batido (ya sabes, porque lleva mucho tiempo #sarcasm). Entonces, no puse tantos en el batido, pero aún así quería Crunch.
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¿Quieres ver algo triste?
¿No?
Oh, eso tiene mucho sentido que no vendrías a este blog para depender. Odio cosas tristes.
Mmm.
Oh bien. Te voy a mostrar de todos modos. Deja tus ojos si estás teniendo un día sensible.
Ayer vi a un gato relajarse encima de un automóvil durante mi carrera.
Hoy vi a un conejito muerto en el que alguien se puso una flor … He visto este lil conejito durante unos días y simplemente pasó. Pero la flor me llamó la atención y tuve que presentar mis respetos.
Hoy Vegas y yo organizamos un entrenamiento de fuerza de brazos rápidos que puedes hacer después de tu carrera. Sé que la mayoría de nosotros luchamos por hacer tiempo para hacer entrenamiento cruzado y entrenamiento de fuerza cuando correr es la prioridad. Bueno, no hay excusas: puedes hacer esto en unos 10 minutos en casa.
Día del campamento de carrera 4 – Entrenamiento de fuerza
¿Qué tan típicamente entrenas? Si la respuesta es nunca o raramente, haga esta sesión de fuerza de la parte superior del cuerpo hoy. Tienes que hacer el trabajo si quieres que ocurran cambios.
Lagartijas
Tabla con grifo o alcance (brazos alt)
Gusano
Salsa
Superhombre
Tablón reverso
Inclinado sobre la mosca
30 segundos cada uno. Repita 2x.
Mi objetivo es hacer entrenamiento de fuerza 2 veces a la semana. Me concentro en la parte superior del cuerpo y el núcleo.
Por lo general, elegiré un entrenamiento de cuerpo de playa a pedido que se centre en una de esas áreas y salteé la parte inferior del cuerpo porque siempre está muy cansado. También puede encontrar entrenamientos en casa en Pinterest o ir al gimnasio para un entrenamiento de circuito.
Pregunta: ¿Qué tan típicamente realiza entrenamiento de fuerza?
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