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Acabo de completar 6 semanas de media maratones consecutivos y maratones. Eso es 3 maratones completos, 3 medios maratones, así como un 5k y 10k arrojados por gran medida.
Maratón de Long Beach
Runner’s World 5k, 10k y medio maratón
Maratón del Cuerpo de Marines
Maratón de la ciudad de Nueva York
Vino tinto de Disney y maratón de cena
RNR Las Vegas Half Marathon
Pude totalizar estas carreras sin lesiones o un desglose ansioso por algunas razones …
1. No corrí duro. celebración dura, tal vez. Sin embargo, corre difícil, no. Entendiendo que tuve una carrera más el próximo fin de semana tuve que ser convencional en mi esfuerzo. Corrí cada carrera en función de exactamente cómo sentí ese día.
No establecí goles particulares antes de las carreras, así como lo jugé por sentirse en el curso.
Mi único objetivo era poder surgir todas las carreras sin lesiones. Me preocupaba que no pudiera hacerlo porque, aunque corro mucho, no he corrido tanto en tan poco tiempo antes. Debido a que muchas de estas razas fueron patrocinadas para RER, tuve la presión de necesitar realmente superficial de ellas y no querer retroceder.
Por lo tanto, no lo presioné en ningún tipo de raza, además de centrarme en la experiencia, así como traté de tener en cuenta cada momento. Saque fotos. Tomé video. Lo empapé tanto como deleite en cada milla.
Video del maratón del Cuerpo de Marines
Video del maratón de la ciudad de Nueva York
2. Me concentré en la recuperación. Antes de la serie de 6 carreras, hice un plan de curación para mí. No pude cumplir con él para cada carrera, sin embargo, me dieron un baño de hielo después de Long Beach, MCM y NYCM, lo que ayudó. ¡Los maratones completos son extremadamente ásperos para tu cuerpo!
Asimismo, bebí una tonelada de vitamina C, cualquier método que pueda obtenerlo. Traté de ponerme al día con el sueño cuando estaba en casa. Acabo de hacer lo mejor proporcioné las circunstancias muy difíciles …
3. Corrí durante 7 años para entrenar para esto.
He estado corriendo por más de 7 años. Mi rendimiento en este punto no se trata de un ciclo de entrenamiento: se trata de la acumulación de años de carrera (sin un descanso considerable). Mi cuerpo se utiliza desde todas las millas, así como meses, así como la memoria de la masa muscular.
No sugeriría que alguien más corra tanto en 6 semanas, ya que te pone en peligro por lesiones. Correr 6 carreras, sin embargo, no vale la pena por una lesión durante más de 8 semanas. Pero, entiendo mi cuerpo tan bien como entiendo las indicaciones que mis piernas me proporcionan cuando no se satisfacen, así que entendí que podría lidiar con él y/o evaluar qué hacer si mi cuerpo deseaba un descanso.
(Esta es la parte en la que te recuerdo que no te compares, así como hagas lo tuyo. Escuche a tu cuerpo, no a un extraño completo en Internet).
¿Ahora que?
Bueno. Soy lamentable que haya terminado. Quiero correr una carrera todos los fines de semana, ¡fue divertido!
¡Estas carreras fueron logros sobresalientes y estoy muy feliz de completar este desafío personal! Ahora es el momento de establecer un nuevo objetivo.
Mi PR actual del maratón está a menos de 3 minutos de la hora de calificación de Boston. Quiero “BQ” el año que viene. Pero, entendiéndome a mí mismo y a mi cuerpo, no puedo establecer un plan de entrenamiento, así como elegir una carrera para optar por ello. Mi rendimiento de carrera es impredecible: el 94% depende exactamente de cómo se siente mi cuerpo el día de la carrera. Esta no es una razón: el maratón de Long Beach debería haber sido un excelente día de carrera, sin embargo, no me sentía genial. Luego, corrí dos maratones consecutivos en los que 15 minutos diferentes sin razón concreta …
27 de octubre – Maratón MCM = 3:56
3 de noviembre – NYCM = 3:41
NYCM estaba en piernas muy agotadas, por lo que debería haber sido mucho más lento. Sin embargo, no, me sentí excelente ese día.
Puedo comer exactamente lo mismo, dormir exactamente el mismo sueño, rezar exactamente las mismas oraciones, así como mi cuerpo aún aparece diferente en cualquier tipo de día de carrera proporcionado. Estoy extremadamente agradecido de que mi cuerpo me lleve tan numerosas millas y no estoy molesto porque esto sucede. Reconozco que es un poco extraño, así que establecí mis objetivos en consecuencia. Comenzaré a entrenar para un maratón de relaciones públicas la próxima semana, sin embargo, no estoy estableciendo una carrera de gol.
Inscribiré para algunas carreras en la primavera de 2014, así como la jugaré sentirse relacionado con la velocidad y los objetivos. No me preocupa eso, sin embargo, tengo muchode preocupaciones sobre esto, así que creí que compartiría mi técnica de entrenamiento de maratón tipo A muy completa. Eso, o simplemente haré lo mío y veré qué sucede. No grande.
Todos somos diferentes. Haga lo que funcione para usted en la vida, la libertad y la búsqueda.
Pregunta: ¿Qué harías 6 veces seguidas?
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