hace años, leí que 55 grados es la temperatura ideal para correr. Y a pesar de que soy una chica de clima cálido para mis huesos, estoy completamente de acuerdo en que durante los años 50 de larga distancia es el mejor clima para el deporte.
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Correr en la temporada de invierno es difícil. Es difícil incluso levantarse de la cama cuando hace frío. Pero cuando finalmente sales de debajo de las cálidas versiones cómodas, es un desafío saber cómo vestirse para tu carrera.
Hace frío.
Pero te vas a calentar y sudorar.
¿Qué es un corredor para hacer? #Runnerproblems
Bueno. Tu monicano local está aquí para ayudar. Así es como me visto a diferentes temperaturas para su propia referencia personal. (Tenga en cuenta que no puedo lidiar con el clima frío, pero me calienta rápidamente cuando corre).
Sorprendentemente, uno de los errores más comunes que cometen los corredores es demasiado vestir en el invierno. ¡Estás a solo media milla de tu carrera y de repente lamenta toda esa ropa! ¡Así que Plan Plan Plan!
Consejo rápido: verifique la predicción de la temperatura al comienzo y al final de una carrera para tener una buena idea de qué esperar y cuánto se calentará/enfriará mientras está corriendo.
El #2 muchos errores comunes no es cubrir sus extremidades. Sentir que tus dedos y oídos se congelan lentamente y caen al suelo es un poco lo peor.
Correr en 70 grados o más –
Trate de estar lo más desnudo posible sin ofender a las ancianas por la calle. No soy muy valiente, así que normalmente hago pantalones cortos o una falda con una manga corta o una camiseta sin mangas.
(Rer Tank – Moving Comfort Skort)
Corriendo en 60 – 70 grados –
Recuerde que incluso si está cerca de 60 grados, va a calentar. Por lo general, hago una camiseta de manga corta y calcetines de compresión para evitar cualquier escalofrío.
Corriendo en 50 grados –
Engrabarse para correr en los años 50 depende de cuánto tiempo salga. Todavía usaba pantalones cortos y mangas cortas para una carrera porque siento que me pongo caliente rápidamente en las carreras (es una distancia más larga y quiero mantener mi cuerpo más fresco). Pero para una carrera de entrenamiento en casa, usaría capris.
Corriendo en 40 grados –
¡Saca el abrigo de piel!
Bromear.
Tenía mucho frío en la mitad mundial del corredor en PA y las temperaturas probablemente eran los mejores de 36 a 40 grados. Hice Capris y una camiseta tecnológica de manga larga por los 10k, pero pantalones cortos y una manga corta para la media maratón porque me estaría corriendo mucho y me calentaría demasiado.
(New Balance manga larga – Brooks Capris)
Para la mitad en ese clima:
Una vez más, si estoy en casa, usaría capris y probablemente mi chaleco de Brooks corriendo agregó la ventaja del chaleco = oculta los pezones felices/congelados.
Corriendo en los años 30 –
¡Esto es frío para mí! Hago capris y capas dependiendo de la temperatura y la distancia que voy. Mangas largas con seguridad en este clima a menos que sea una distancia muy larga 18+.
Corriendo por debajo de los 30S –
Tuve que correr en clima helado/nevado en Maryland y fue desagradable. Hice medias de larga duración, calcetines de lana, mangas largas, cubiertas de orejas, guantes y una polaadora.
Si está lloviendo o nevando una capa resistente al agua en el exterior, es una buena idea. Puntos de bonificación si es más brillante que el sol.
Vestirse para correr en invierno:
1. Verifique la temperatura en el inicio/medio y final de su carrera. Vístase de acuerdo con las temperaturas a mitad de camino y el final, no el comienzo.
2. Vístase en capas para que pueda quitar la ropa si es demasiado en lugar de hornear.
3. Asegúrese de que sus extremidades estén cubiertas de clima frío.
4. Vístase de acuerdo con su cuerpo y la distancia que está corriendo: no hay una mejor manera.
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