Nuevas preguntas de carrera de la caja de la historia de Instagram @RuneatrePeat! ¡Hoy estamos hablando de un nuevo entrenamiento de corredores para su primer maratón de la primera mitad, cómo perdí peso, cuánto tiempo entrenas para una mitad o maratón completo y más!
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Soy un entrenamiento para principiantes para mi primer maratón de la primera mitad en noviembre. ¿Cuáles son sus mejores sugerencias para prepararse?
¿Cómo te pusiste tan delgado? ¿Corriendo? ¿Dieta? ¿cambio de estilo de vida?
Consejos para el cuidado del cabello !! Tu cabello = goles!
¿Alguna vez has dirigido RNR Nashville Half Marathon? Si es así, ¿algún consejo?
¿Cuán numerosas semanas entrenas para una media maratón y un maratón completo?
¿Es la sopa de cereal?
Nuevo entrenamiento de corredores para una media maratón:
1. Soy un entrenamiento para principiantes para mi primera mitad en noviembre. ¿Cuáles son sus mejores sugerencias para prepararse?
En este momento, tiene mucho tiempo para obtener una base excelente para que esté listo y se sienta seguro cuando comience su plan de entrenamiento de media maratón. O puede considerar esta parte de su entrenamiento, y gradualmente desarrolla su kilometraje y estado físico.
Dado que no está ejecutando un alto kilometraje, pero tiene mucho más tiempo para pasar en estiramiento, acondicionamiento, entrenamiento de fuerza y cualquier otra cosa que pueda ayudarlo a ser su mejor y más saludable yo.
Mi pérdida de peso:
2. ¿Cómo te pusiste tan delgado? ¿Corriendo? ¿Dieta? ¿cambio de estilo de vida?
Es una combinación de ejercicio, dieta y malas malas prácticas que me estaban haciendo adquirir mucho más peso. Lo mejor era hacer ejercicio porque me dio un pasatiempo saludable.
Entonces cambié mi dieta. Al principio no estaba equilibrado en absoluto, así que tuve mucho tiempo luchando por comer muy poco, diferentes dietas, contando calorías … lo probé todo.
Tomó mucho tiempo, pero finalmente comencé a aprender sobre la alimentación intuitiva y escuchar mi cuerpo.
Si no está familiarizado y tiene un historial de probar diferentes dietas y no estoy seguro de qué comer / cómo comer, recomiendo el libro que come intuitivo
¡Tengo un episodio de podcast sobre la alimentación intuitiva! Escuche el podcast Run Eat Repeat en su aplicación de podcast: ¡es gratis!
Run Eat Repe Repeplet Podcast Episodio 25: la manera fácil de comenzar a comer intuitivo
Consejos para el cuidado del cabello:
3. Consejos para el cuidado del cabello !! Tu cabello = goles!
Mira mis productos favoritos de cuidado de cabello en Amazon aquí: ¡los productos para el cabello que me encantan!
4. ¿Alguna vez ha dirigido la media maratón de RNR Nashville? Si es así, ¿algún consejo?
¡No, aunque quiero! Si alguien tiene sugerencias sobre el medio maratón Rock n Roll Nashville, hágamelo saber y las pasaré.
¿Cuán numerosas semanas entrenas para media maratón y maratón completo?
5. ¿Cuán numerosas semanas entrenas para una media maratón y un maratón completo?
Para una media maratón, los planes de capacitación que encontrará en línea son entre 12 semanas y 16 semanas. Para un maratón completo, los planes de entrenamiento totalmente gratuitos que encontrarás en línea suelen ser de 16 semanas a 20 semanas.
Para encontrar una buena mitad o un plan de entrenamiento de maratón completo para usted considere los siguientes factores. Pese cuán esenciales son cada una de estas cosas y cuánto afectarán su capacidad para correr una carrera excelente.
Cosas a considerar al buscar un plan de entrenamiento de medio maratón o maratón completo:
Su estado físico actual: ¿cómo es su estado físico actual? ¿Tienes una base fuerte? ¿Vuelve de mucho tiempo libre? ¿Eres un nuevo corredor?
Su experiencia y conocimiento de carrera anterior: ¿es esta su primera vez para esta distancia? ¿Vienes del sofá? ¿O un programa de sofá a 5k? ¿Corriste en la escuela secundaria o en la universidad? ¿Estás bien informado sobre ejecutar las mejores prácticas?
Su historial de salud e lesiones (cualquier elemento físico o mental que sea relevante)
Tu objetivo de carrera: ¿es este tu primer maratón de la primera mitad? ¿Estás tratando de ser más rápido? ¿Es el objetivo de calificar para el maratón de Boston o simplemente terminar con una sonrisa?
Su vida / horario / clima / etc. ¿Tiene tiempo para entrenar correctamente para una carrera? ¿Tienes alguna escapada o proyectos que te impidan correr? ¿Vives en la tundra ártica y no puedes correr fuera de la misma?
Vas a seguir un plan de entrenamiento durante meses, por lo que quieres asegurarte de que cuente con él y que sea adecuado para ti.
Si eres nuevo en correr o correr carreras, no solo obtenga un plan de entrenamiento fuera de Pinterest o un blog en ejecución (incluso este).
Creo que sería mejor para un nuevo corredor obtener una guía de entrenamiento de media maratón completo (o maratón completo) con una extensión extensa de cómo calentar, cuánto correr, sugerencias sobre equipo, orientación de nutrición, asistencia de hidratación y consejos, mejores prácticas, términos comunes explicados, etc.
¡Correr puede ser divertido! ¡Y tener un buen plan de entrenamiento que funcione para ti te ayudará a hacer que correr sea muy divertido!
6. ¿Es la sopa de cereal?
Hice una encuesta en las historias de Instagram @RuneAtrepeat …
Creo que el voto final fue no.
Si tiene una pregunta para correr, comida o aleatorios, ¡pregunte!
Puede DM en Instagram o dejar su pregunta en mis historias de Instagram [así que asegúrese de seguir @runeatrepeat].
Publico una casilla con una llamada para preguntas varias veces a la semana.
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